  |
 新玉ねぎと鶏のケチャップ炒め |
 |
 |
 |
４人分 |
| ●エネルギー |
●たんぱく質 |
●脂 質 |
●塩 分 |
| ２３５ Kcal |
１６.１ ｇ |
１１.６ ｇ |
１.５ ｇ |
| 材 料 |
数 量 |
|
 |
★マルイ元気鶏皮なしもも切身 |
３００ｇ |
 |
3/3 マルイ元気鶏皮なしもも切身（４００g） 3/3 新玉ねぎ（８００g） 3/3 トマトケチャップ（５００g） 3/3 不揃いインゲン（１５０g） |
|
 |
したごしらえ |
|
| 鶏肉は解凍して１切れを２〜３つに、そぎ切りにします。 | ||
| 調
理 方 法 |
||
| １．玉ねぎは縦２つに切って、繊維に直角に１cm幅に切ります。いんげんはヘタをとって 長さを２〜３等分にします。 ２．サラダ油を熱し、鶏肉を入れて両面を焼くように炒めます。肉の色が変わったら、玉ねぎと ３．玉ねぎがしんなりしたら、＜Ａ＞を加え、しばらく炒め煮にします。味をみて足りなければ、 |
||
 |
鶏肉は胸肉でもおいしく出来ます。 | |
| ◎エネルギー(kcal)・タンパク質(g)・脂質(g)・塩分(g)は各1人分のものです。 ◎調味料等に使っている単位は、1カップ=200cc・大さじ=15cc・小さじ=5ccです。 ◎調理時間、加熱時間は目安です。電子レンジは500w、 オーブントースターは800wのものを使用した場合の目安です。(火力等によって変わりますので加減して下さい。) |
||