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タンドリーチキン＆シュリンプ 約296kcal
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 材 料(4人分) Ａ
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作り方
- 鶏肉は食べやすい大きさに切る。えびは殻を剥き、背わたを取る。
- Ａに（１）を１日位つけておく。
- （２）を余熱２００度で温めたオーブンで２０分程度（焼き色をつけたい場合は更に過熱）焼き、レモンを添える。
- ちんげん菜は長めに切り、株元は４つ切りにしてごま油・塩・コショウで炒め、（３）に添える。
※お使いのオーブンによって焼き上がりの時間が若干異なりますので、様子を見ながら焼き時間を調節してください。
ヨーグルトは牛乳を原材料とし、乳酸菌で醗酵させたものです。良質なたんぱく質・脂質・炭水化物に冨み、カルシウム・ビタミンＢ１・Ｂ２にも富みます。
えびは殻つきのままでも良いですよ。 |
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